Estresse faz mal: Como gerenciar e prevenir
ocê já parou para se perguntar se o estresse faz mal? A verdade é que diversas são as pessoas que se questionam a respeito desse assunto.
No entanto, a grande maioria das pessoas ainda não compreende esse assunto da maneira correta, tampouco entende o quão grave ele pode ser.
É verdade que o estresse é uma reação natural do corpo diante de situações desafiadoras, mas quando em excesso, pode causar sérios danos à saúde física e mental.
Sendo assim, diante desse contexto, pode ser necessário procurar ajuda médica para que se possa obter uma melhora dos sintomas.
Não há como negar que o estresse faz mal, mas é preciso entender um pouco melhor sobre esse assunto, em especial a respeito de como controlar o problema.
Então, para entender melhor a respeito dos principais detalhes, é só conferir os parágrafos seguintes. Sem mais delongas, vamos ao que importa!
O que é o estresse?
Em suma, o estresse é a resposta do corpo a um estímulo desafiador ou ameaçador, como um problema no trabalho ou um evento traumático.
O corpo responde ao estresse liberando hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, que preparam o corpo para lidar com a situação.
Uma pessoa pode ter a sensação de estresse por conta de alguma situação traumática, como o fato de não conseguir administrar a dor da perda, por exemplo, ou algo semelhante.
É verdade que, a depender da situação, o estresse pode ser positivo, haja vista que ele é capaz de fazer com que uma pessoa se sinta mais motivada.
No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ter efeitos negativos na saúde física e mental, tornando- se apenas prejudicial.
Quais são os efeitos do estresse no corpo?
Já falamos que o estresse faz mal, mas para entender isso, é interessante que você saiba quais são os efeitos dele em nosso corpo.
Então, dentre alguns exemplos de como o estresse faz mal para o nosso corpo, podemos mencionar as seguintes:
1. Sistema cardiovascular
O estresse crônico pode levar a problemas cardíacos, como pressão alta, doença arterial coronariana e ataque cardíaco.
O estresse crônico aumenta os níveis de hormônios do estresse, que podem causar danos às paredes das artérias e aumentar a pressão arterial.
2. Sistema digestivo
Muita gente não sabe, mas o estresse crônico pode levar a problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável, úlceras estomacais e refluxo ácido.
Além disso, o estresse crônico pode aumentar a produção de ácido no estômago, o que pode fazer com que o paciente sinta dores bem incômodas.
Nesse sentido, diversos são os pacientes que procuram por algum remédio para parar a dor no estômago ou algo do gênero, mas nem sequer sabem que o real motivo para a dor é o estresse.
Por fim, ainda devemos mencionar que o estresse também pode afetar o movimento dos alimentos através do trato digestivo, o que pode levar a problemas como síndrome do intestino irritável.
3. Sistema imunológico
O estresse crônico ainda é capaz de suprimir o sistema imunológico, tornando-o menos capaz de combater infecções e doenças.
Além disso, não há como deixar de mencionar que o estresse crônico pode diminuir a produção de células imunológicas.
Por consequência, tende a reduzir a capacidade do corpo de responder a infecções. Ou seja, faz com que o nosso corpo se torne mais suscetível a doenças, mesmo as mais simples, por assim dizer.
Quais são os efeitos do estresse na mente?
Para entender ainda melhor o que de fato o estresse faz mal, deve-se saber quais são os efeitos que ele pode resultar em nossa mente.
Quanto a esse respeito, os exemplos são os seguintes:
1. Ansiedade e depressão
Pessoas que sofrem de estresse crônico possuem uma maior tendência a desenvolver traços de uma pessoa ansiosa e depressiva.
E isso só acontece porque o estresse crônico pode aumentar os níveis de hormônios do estresse, o que pode afetar a química do cérebro e levar a problemas de saúde mental.
2. Dificuldade de concentração
Outro exemplo de como o estresse faz mal é a respeito do quão dificultoso uma pessoa que sofre disso possui para poder tomar decisões.
Nesse caso, o motivo para isso é porque o estresse crônico tende a afetar a capacidade do cérebro de processar informações e tomar decisões.
3. Problemas de sono
O estresse também é capaz de reduzir a quantidade de sono profundo durante a noite, muito conhecido pelo nome “sono das ondas lentas”.
Para quem não sabe, é esse o estágio do sono que é responsável pro regular algumas funções fundamentais do nosso corpo, tais como:
- Restauração muscular;
- Restauração cerebral;
- Descanso da mente;
- Fortalecimento da imunidade;
- Processamento de memórias etc.
Ou seja, o estresse faz mal não apenas para o sono, mas sim diversos outros setores que têm direta ligação.
Quais são as possíveis causas do estresse crônico
A verdade é que existem diversas causas comuns do estresse crônico. Mas, dentre todos eles, podemos mencionar os seguintes mais comuns:
1. Problemas no trabalho
Problemas no trabalho, como excesso de trabalho, prazos apertados e conflitos com colegas, podem levar a estresse crônico.
Inclusive, devemos mencionar ainda que grandes níveis de estresse podem indicar uma possível síndrome de burnout.
2. Problemas financeiros
O fato de acumular muitas dívidas, desemprego ou falta de dinheiro, também é capaz de causar estresse crônico.
Essa é uma das causas mais frequentes para fazer com que as pessoas desenvolvam algum tipo de problema relacionado ao estresse.
3. Problemas familiares e de relacionamento
Quando não se tem uma boa relação com familiares ou mesmo está passando por algum conflito de relacionamento, o estresse acaba se tornando uma reação natural.
Problemas familiares, como divórcio ou conflitos familiares, ou problemas de relacionamento, como separação ou infidelidade, podem causar estresse crônico.
4. Problemas de saúde
Problemas de saúde, como doenças crônicas ou dor crônica, também são capazes de levar ao estresse crônico.
Inclusive, não há como deixar de mencionar que o estresse é capaz de causar um grande mal para a saúde da nossa pele.
Em decorrência disso, o paciente pode sofrer de alguns problemas, tais como pele oleosa, seca, opaca e desprotegida.
Assim, existe uma maior tendência a desenvolver câncer de pele, algo que pode fazer com que o paciente tenha de passar por uma cirurgia micrográfica de Mohs, por exemplo.
Quando o estresse é preocupante?
O estresse pode ser preocupante quando começa a afetar de forma negativa a vida cotidiana de uma pessoa.
Por conta disso, para saber quando o estresse passa a se tornar preocupante, deve-se ficar atento a alguns sintomas e sinais.
Um dos indícios de que o estresse é preocupante é quando se tem uma maior dificuldade para dormir, algo que pode afetar até mesmo a energia, o humor e a produtividade durante o dia.
Entretanto, o estresse pode levar algumas pessoas a comer em excesso, enquanto outras podem perder o apetite. Mas, em ambas as mudanças, podem ter efeitos negativos na saúde física e mental.
Além disso, ao falar que estresse faz mal, não temos como deixar de mencionar que o estresse ainda pode causar alguns problemas de saúde mental, algo capaz de afetar de forma negativa o bem-estar emocional e qualidade de vida.
Um outro indício de que o estresse passou a se tornar preocupante é quando o indivíduo começa a ter dificuldade de concentração.
Por consequência, isso acaba por afetar de forma negativa o desempenho no trabalho, na escola ou em outras atividades importantes.
Melhores estratégias para gerenciar o estresse
Como você já pôde notar, o estresse faz mal. Por conta disso, acaba sendo importante tomar algumas atitudes para poder gerenciar esse problema.
Quanto a esse respeito, devemos mencionar que algumas das melhores estratégias são as seguintes:
1. Exercício físico
O exercício físico é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse, haja vista que ele é capaz de ajudar a liberar endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e reduzem o estresse.
No entanto, antes de começar a prática de exercícios físicos, a nossa dica é procurar pelo seu médico, para que ele possa indicar uma prática que esteja de acordo com o seu perfil.
Até mesmo porque, se você já passou por alguma cirurgia na coluna ou apenas tem um membro lesionado, deve-se conversar com o seu médico para entender o que seria o mais adequado.
2. Meditação e relaxamento
A meditação e o relaxamento são técnicas que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, também, algo que pode ser bastante útil.
No que se refere à meditação, ela envolve se concentrar na respiração e em outras sensações para acalmar a mente.
O relaxamento envolve técnicas de respiração e tensão muscular progressiva para relaxar o corpo.
3. Terapia
No que diz respeito à terapia, nada mais é que uma ferramenta bastante útil para poder lidar com todo o estresse crônico.
Afinal de contas, a terapia pode ajudar a identificar as causas do estresse e desenvolver estratégias para lidar com ele.
4. Hobbies e atividades recreativas
Participar de hobbies e atividades recreativas também são capazes de ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Hobbies como jardinagem, pintura e música podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de realização.
Nesse caso, a nossa dica é procurar por algum hobbie que lhe faça bem e começar a investir um certo tempo nisso.
O que é uma crise de estresse?
Em suma, uma crise de estresse ocorre quando uma pessoa experimenta uma sobrecarga emocional e física em resposta a um evento estressante.
Sendo assim, durante uma crise de estresse, os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, aumentam rapidamente.
Por consequência, acaba causando uma série de reações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca e pressão arterial, formigamento na mão esquerda, sudorese, respiração acelerada etc.
Os sintomas de uma crise de estresse podem incluir ansiedade intensa, sentimentos de desesperança e desamparo, raiva, frustração e medo.
No entanto, algumas pessoas podem experimentar sintomas físicos, como dor no peito, tontura ou náusea.
As crises de estresse podem ser desencadeadas por uma variedade de fatores, incluindo problemas de saúde, problemas financeiros, conflitos interpessoais e eventos traumáticos.
Mas, a grande questão é que, se não houver o tratamento adequado, as crises de estresse podem levar a problemas de saúde física e mental a longo prazo.
Sendo assim, é de fundamental importância buscar ajuda profissional se você estiver experimentando crises de estresse com frequência ou se estiver tendo dificuldade em lidar com o estresse em sua vida diária.
A partir disso, o médico deve avaliar o seu caso e indicar qual é a melhor maneira de tratar o seu problema.
Quais são os tipos de estresse?
Ainda que você já tenha entendido que o estresse faz mal, é interessante saber que existem diferentes tipos, os quais podem se comportar de forma diferente.
Em suma, existem três principais tipos de estresse, que são:
- Agudo: é uma resposta imediata e de curto prazo do corpo a uma situação estressante. É uma reação natural e saudável do corpo, que ajuda a lidar com ameaças imediatas.
- Crônico: ocorre quando uma pessoa enfrenta estresse constante por um longo período de tempo. Pode ser causado por problemas de saúde, problemas financeiros, problemas no trabalho ou problemas de relacionamento, entre outros.
- Traumático: é uma resposta ao trauma, como um acidente, violência ou abuso. Pode levar a sintomas físicos e psicológicos de longo prazo, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Imagem Pexels
ocê já parou para se perguntar se o estresse faz mal? A verdade é que diversas são as pessoas que se questionam a respeito desse assunto.
No entanto, a grande maioria das pessoas ainda não compreende esse assunto da maneira correta, tampouco entende o quão grave ele pode ser.
É verdade que o estresse é uma reação natural do corpo diante de situações desafiadoras, mas quando em excesso, pode causar sérios danos à saúde física e mental.
Sendo assim, diante desse contexto, pode ser necessário procurar ajuda médica para que se possa obter uma melhora dos sintomas.
Não há como negar que o estresse faz mal, mas é preciso entender um pouco melhor sobre esse assunto, em especial a respeito de como controlar o problema.
Então, para entender melhor a respeito dos principais detalhes, é só conferir os parágrafos seguintes. Sem mais delongas, vamos ao que importa!
O que é o estresse?
Em suma, o estresse é a resposta do corpo a um estímulo desafiador ou ameaçador, como um problema no trabalho ou um evento traumático.
O corpo responde ao estresse liberando hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, que preparam o corpo para lidar com a situação.
Uma pessoa pode ter a sensação de estresse por conta de alguma situação traumática, como o fato de não conseguir administrar a dor da perda, por exemplo, ou algo semelhante.
É verdade que, a depender da situação, o estresse pode ser positivo, haja vista que ele é capaz de fazer com que uma pessoa se sinta mais motivada.
No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ter efeitos negativos na saúde física e mental, tornando- se apenas prejudicial.
Quais são os efeitos do estresse no corpo?
Já falamos que o estresse faz mal, mas para entender isso, é interessante que você saiba quais são os efeitos dele em nosso corpo.
Então, dentre alguns exemplos de como o estresse faz mal para o nosso corpo, podemos mencionar as seguintes:
1. Sistema cardiovascular
O estresse crônico pode levar a problemas cardíacos, como pressão alta, doença arterial coronariana e ataque cardíaco.
O estresse crônico aumenta os níveis de hormônios do estresse, que podem causar danos às paredes das artérias e aumentar a pressão arterial.
2. Sistema digestivo
Muita gente não sabe, mas o estresse crônico pode levar a problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável, úlceras estomacais e refluxo ácido.
Além disso, o estresse crônico pode aumentar a produção de ácido no estômago, o que pode fazer com que o paciente sinta dores bem incômodas.
Nesse sentido, diversos são os pacientes que procuram por algum remédio para parar a dor no estômago ou algo do gênero, mas nem sequer sabem que o real motivo para a dor é o estresse.
Por fim, ainda devemos mencionar que o estresse também pode afetar o movimento dos alimentos através do trato digestivo, o que pode levar a problemas como síndrome do intestino irritável.
3. Sistema imunológico
O estresse crônico ainda é capaz de suprimir o sistema imunológico, tornando-o menos capaz de combater infecções e doenças.
Além disso, não há como deixar de mencionar que o estresse crônico pode diminuir a produção de células imunológicas.
Por consequência, tende a reduzir a capacidade do corpo de responder a infecções. Ou seja, faz com que o nosso corpo se torne mais suscetível a doenças, mesmo as mais simples, por assim dizer.
Quais são os efeitos do estresse na mente?
Para entender ainda melhor o que de fato o estresse faz mal, deve-se saber quais são os efeitos que ele pode resultar em nossa mente.
Quanto a esse respeito, os exemplos são os seguintes:
1. Ansiedade e depressão
Pessoas que sofrem de estresse crônico possuem uma maior tendência a desenvolver traços de uma pessoa ansiosa e depressiva.
E isso só acontece porque o estresse crônico pode aumentar os níveis de hormônios do estresse, o que pode afetar a química do cérebro e levar a problemas de saúde mental.
2. Dificuldade de concentração
Outro exemplo de como o estresse faz mal é a respeito do quão dificultoso uma pessoa que sofre disso possui para poder tomar decisões.
Nesse caso, o motivo para isso é porque o estresse crônico tende a afetar a capacidade do cérebro de processar informações e tomar decisões.
3. Problemas de sono
O estresse também é capaz de reduzir a quantidade de sono profundo durante a noite, muito conhecido pelo nome “sono das ondas lentas”.
Para quem não sabe, é esse o estágio do sono que é responsável pro regular algumas funções fundamentais do nosso corpo, tais como:
- Restauração muscular;
- Restauração cerebral;
- Descanso da mente;
- Fortalecimento da imunidade;
- Processamento de memórias etc.
Ou seja, o estresse faz mal não apenas para o sono, mas sim diversos outros setores que têm direta ligação.
Quais são as possíveis causas do estresse crônico
A verdade é que existem diversas causas comuns do estresse crônico. Mas, dentre todos eles, podemos mencionar os seguintes mais comuns:
1. Problemas no trabalho
Problemas no trabalho, como excesso de trabalho, prazos apertados e conflitos com colegas, podem levar a estresse crônico.
Inclusive, devemos mencionar ainda que grandes níveis de estresse podem indicar uma possível síndrome de burnout.
2. Problemas financeiros
O fato de acumular muitas dívidas, desemprego ou falta de dinheiro, também é capaz de causar estresse crônico.
Essa é uma das causas mais frequentes para fazer com que as pessoas desenvolvam algum tipo de problema relacionado ao estresse.
3. Problemas familiares e de relacionamento
Quando não se tem uma boa relação com familiares ou mesmo está passando por algum conflito de relacionamento, o estresse acaba se tornando uma reação natural.
Problemas familiares, como divórcio ou conflitos familiares, ou problemas de relacionamento, como separação ou infidelidade, podem causar estresse crônico.
4. Problemas de saúde
Problemas de saúde, como doenças crônicas ou dor crônica, também são capazes de levar ao estresse crônico.
Inclusive, não há como deixar de mencionar que o estresse é capaz de causar um grande mal para a saúde da nossa pele.
Em decorrência disso, o paciente pode sofrer de alguns problemas, tais como pele oleosa, seca, opaca e desprotegida.
Assim, existe uma maior tendência a desenvolver câncer de pele, algo que pode fazer com que o paciente tenha de passar por uma cirurgia micrográfica de Mohs, por exemplo.
Quando o estresse é preocupante?
O estresse pode ser preocupante quando começa a afetar de forma negativa a vida cotidiana de uma pessoa.
Por conta disso, para saber quando o estresse passa a se tornar preocupante, deve-se ficar atento a alguns sintomas e sinais.
Um dos indícios de que o estresse é preocupante é quando se tem uma maior dificuldade para dormir, algo que pode afetar até mesmo a energia, o humor e a produtividade durante o dia.
Entretanto, o estresse pode levar algumas pessoas a comer em excesso, enquanto outras podem perder o apetite. Mas, em ambas as mudanças, podem ter efeitos negativos na saúde física e mental.
Além disso, ao falar que estresse faz mal, não temos como deixar de mencionar que o estresse ainda pode causar alguns problemas de saúde mental, algo capaz de afetar de forma negativa o bem-estar emocional e qualidade de vida.
Um outro indício de que o estresse passou a se tornar preocupante é quando o indivíduo começa a ter dificuldade de concentração.
Por consequência, isso acaba por afetar de forma negativa o desempenho no trabalho, na escola ou em outras atividades importantes.
Melhores estratégias para gerenciar o estresse
Como você já pôde notar, o estresse faz mal. Por conta disso, acaba sendo importante tomar algumas atitudes para poder gerenciar esse problema.
Quanto a esse respeito, devemos mencionar que algumas das melhores estratégias são as seguintes:
1. Exercício físico
O exercício físico é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse, haja vista que ele é capaz de ajudar a liberar endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e reduzem o estresse.
No entanto, antes de começar a prática de exercícios físicos, a nossa dica é procurar pelo seu médico, para que ele possa indicar uma prática que esteja de acordo com o seu perfil.
Até mesmo porque, se você já passou por alguma cirurgia na coluna ou apenas tem um membro lesionado, deve-se conversar com o seu médico para entender o que seria o mais adequado.
2. Meditação e relaxamento
A meditação e o relaxamento são técnicas que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, também, algo que pode ser bastante útil.
No que se refere à meditação, ela envolve se concentrar na respiração e em outras sensações para acalmar a mente.
O relaxamento envolve técnicas de respiração e tensão muscular progressiva para relaxar o corpo.
3. Terapia
No que diz respeito à terapia, nada mais é que uma ferramenta bastante útil para poder lidar com todo o estresse crônico.
Afinal de contas, a terapia pode ajudar a identificar as causas do estresse e desenvolver estratégias para lidar com ele.
4. Hobbies e atividades recreativas
Participar de hobbies e atividades recreativas também são capazes de ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
Hobbies como jardinagem, pintura e música podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de realização.
Nesse caso, a nossa dica é procurar por algum hobbie que lhe faça bem e começar a investir um certo tempo nisso.
O que é uma crise de estresse?
Em suma, uma crise de estresse ocorre quando uma pessoa experimenta uma sobrecarga emocional e física em resposta a um evento estressante.
Sendo assim, durante uma crise de estresse, os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, aumentam rapidamente.
Por consequência, acaba causando uma série de reações fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca e pressão arterial, formigamento na mão esquerda, sudorese, respiração acelerada etc.
Os sintomas de uma crise de estresse podem incluir ansiedade intensa, sentimentos de desesperança e desamparo, raiva, frustração e medo.
No entanto, algumas pessoas podem experimentar sintomas físicos, como dor no peito, tontura ou náusea.
As crises de estresse podem ser desencadeadas por uma variedade de fatores, incluindo problemas de saúde, problemas financeiros, conflitos interpessoais e eventos traumáticos.
Mas, a grande questão é que, se não houver o tratamento adequado, as crises de estresse podem levar a problemas de saúde física e mental a longo prazo.
Sendo assim, é de fundamental importância buscar ajuda profissional se você estiver experimentando crises de estresse com frequência ou se estiver tendo dificuldade em lidar com o estresse em sua vida diária.
A partir disso, o médico deve avaliar o seu caso e indicar qual é a melhor maneira de tratar o seu problema.
Quais são os tipos de estresse?
Ainda que você já tenha entendido que o estresse faz mal, é interessante saber que existem diferentes tipos, os quais podem se comportar de forma diferente.
Em suma, existem três principais tipos de estresse, que são:
- Agudo: é uma resposta imediata e de curto prazo do corpo a uma situação estressante. É uma reação natural e saudável do corpo, que ajuda a lidar com ameaças imediatas.
- Crônico: ocorre quando uma pessoa enfrenta estresse constante por um longo período de tempo. Pode ser causado por problemas de saúde, problemas financeiros, problemas no trabalho ou problemas de relacionamento, entre outros.
- Traumático: é uma resposta ao trauma, como um acidente, violência ou abuso. Pode levar a sintomas físicos e psicológicos de longo prazo, incluindo transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Publicado por PP News
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