Quais os benefícios da creatina para idosos?

Quer saber quais os benefícios da creatina para idosos? Então o nosso conteúdo com certeza pode te ajudar, pois vamos explicar tudo que você precisa saber sobre o assunto.

Além disso, vamos explicar também um pouco sobre o que é a creatina e como ela age no organismo. Dessa forma, além de entender os benefícios para a saúde dos idosos, você também vai conseguir entender do que se trata esse suplemento.

Então, quer saber o que é a creatina e quais os benefícios da creatina para idosos? É só acompanhar até o final do conteúdo que preparamos para você!

O que é a creatina?

A creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo, sendo formado por três aminoácidos: a glicina, a metionina e a arginina. Além disso, a creatina também pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como em carnes vermelhas e em peixes.

Porém, com o avanço da idade, a produção de creatina pelo organismo passa a não ser o suficiente para suprir a demanda, e por isso se torna tão importante fazer a suplementação de creatina em idosos.

Isso porque a creatina realiza várias funções no organismo, sendo as principais:

• Produção de energia: uma das principais funções da creatina no organismo é de fornecer energia para as células musculares, garantindo que elas tenham energia o suficiente durante atividades físicas;
• Melhora da força muscular: com o avanço da idade, é normal que os músculos fiquem mais fracos e, ao aumentar a energia nas células, a creatina contribui para um aumento na força muscular;
• Proteção celular: a segunda função da creatina é de proteger as células com a sua ação antioxidante, impedindo que elas sejam danificadas pelos radicais livres.

Os benefícios da creatina para idosos

Agora você já sabe mais sobre o que é a creatina, então que tal conferir quais os benefícios da creatina para idosos? Dessa forma, vai ser mais fácil entender como esse suplemento pode ajudar a te dar mais qualidade de vida.

Porém, vale lembrar que a suplementação com creatina e qualquer outro tipo de suplemento só deve ser feita sob orientação médica, de forma a garantir mais segurança no uso e a dosagem ideal para cada organismo.

Aumento de massa muscular

O primeiro grande benefício da creatina para idosos é aumentar a massa muscular. Isso porque, em pessoas com mais de 50 anos, começa a acontecer uma perda da massa muscular, conhecida como sarcopenia.

Então, suplementar a alimentação com creatina pode aumentar essa massa muscular, já que ela atua na síntese de proteínas musculares. E por aumentar a massa muscular, a creatina também auxilia no fortalecimento muscular, dando a energia necessária para os músculos na realização de atividades do cotidiano e evitando a fadiga.

Melhora da saúde óssea

O segundo benefício da creatina para idosos é de melhorar a saúde óssea. Isso acontece principalmente porque a creatina ajuda na produção de um hormônio que facilita a absorção do cálcio pelo organismo.

Além disso, como consequência do aumento de massa muscular, a creatina também auxilia na melhora da densidade óssea, uma vez que elas estão ligadas. Ou seja, com músculos mais fortes, há uma maior estabilidade para os ossos, auxiliando na manutenção do equilíbrio e prevenindo lesões.

Melhora a saúde cerebral

Como mencionamos acima no conteúdo, a creatina tem ação antioxidante, ou seja, que impede a oxidação das células causadas pelos radicais livres. Esses radicais livres são moléculas que danificam as células saudáveis e, no cérebro, isso significa manter as células funcionando corretamente, prevenindo contra doenças neurológicas.

Além disso, a creatina também ajuda a melhorar a cognição e a memória, pois auxilia no fornecimento de energia para as células que desempenham essas funções.

Melhora do sistema imunológico

Outro benefício da creatina para idosos é melhorar o sistema imunológico. Isso acontece porque a creatina auxilia a produção das células de defesa, como os linfócitos T e as células NK.

Além disso, a creatina também tem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a diminuir a inflamação crônica em várias condições médicas, como em doenças cardiovasculares.

Agora você já sabe quais os benefícios da creatina para idosos. Então que tal consultar seu especialista e conferir qual a melhor dosagem do suplemento para o seu organismo?