7 atitudes que auxiliam na saúde capilar da mulher

A saúde capilar é uma preocupação constante para muitas mulheres. Não apenas por uma questão estética, mas também porque os cabelos podem refletir a saúde geral do corpo. Em uma era em que a rotina é corrida e muitas vezes repleta de estresse, encontrar formas de manter os cabelos saudáveis se torna um desafio. Cuidar dos cabelos vai muito além de escolher os produtos certos; envolve também adotar hábitos saudáveis que beneficiam não apenas os cabelos, mas também o bem-estar geral.

Neste contexto, é importante destacar que cada tipo de cabelo requer cuidados específicos. Por isso, conhecer as particularidades dos seus fios é o primeiro passo para uma rotina capilar eficaz. No entanto, existem atitudes universais que podem favorecer a saúde dos cabelos de todas as mulheres. Estas práticas não só ajudam a manter a vitalidade dos fios, como também podem prevenir problemas comuns, como a queda, o ressecamento e a quebra.

Alimentação equilibrada

Uma dieta equilibrada não apenas promove a saúde capilar, mas também afeta o brilho, a força e a taxa de crescimento dos cabelos. Alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe, leguminosas e nozes, são fundamentais, pois o cabelo é composto principalmente de proteína. 

A deficiência de ferro, uma causa comum de queda de cabelo, pode ser combatida com o consumo de carne vermelha, lentilhas e espinafre. Incluir sementes de abóbora e girassol na dieta pode fornecer zinco, vital para prevenir a queda capilar. O consumo de ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos e linhaça, pode aumentar a hidratação e promover cabelos mais densos e saudáveis.

Hidratação adequada

Beber água suficiente é crucial para manter o corpo e os cabelos hidratados. A desidratação pode tornar os cabelos quebradiços e sem vida. Uma boa regra é beber pelo menos oito copos de água por dia, mas isso pode variar dependendo do nível de atividade e do clima. 

Além de beber água, aplicar tratamentos de hidratação profunda nos cabelos pode restaurar a umidade perdida, especialmente para cabelos danificados por calor ou tratamentos químicos.

Uso correto do secador de cabelo

O uso correto do secador de cabelo é essencial para evitar danos aos cabelos, mantendo-os saudáveis e bonitos. A exposição frequente ao calor pode causar ressecamento, quebra e perda de brilho. A escolha do secador de cabelo tem um papel crucial na prevenção de danos térmicos. Modelos com controle de temperatura e velocidade permitem uma personalização que pode se adequar a diferentes tipos de cabelo e necessidades. 

Secadores com tecnologia iônica ou turmalina são especialmente benéficos, pois emitem íons negativos que ajudam a quebrar as moléculas de água no cabelo, acelerando o tempo de secagem e reduzindo o frizz ao selar a cutícula do cabelo. A técnica de secagem pode fazer toda a diferença na saúde dos cabelos. Comece removendo o excesso de água com uma toalha, pressionando suavemente os cabelos em vez de esfregar, para evitar frizz e quebra. 

Ao usar o secador, mantenha-o a uma distância de cerca de 15 a 20 centímetros dos cabelos, movendo-o constantemente para distribuir o calor de maneira uniforme e evitar superaquecer qualquer área. Prefira começar com a temperatura mais baixa e aumente apenas se necessário. Usar um bocal concentrador pode ajudar a direcionar o fluxo de ar e facilitar o alisamento dos fios. 

Secar os cabelos com a cabeça inclinada para baixo pode adicionar volume, enquanto usar uma escova redonda durante a secagem pode ajudar a criar suavidade e definir o estilo. Após secar os cabelos, uma dica valiosa é utilizar a função de ar frio do secador para selar as cutículas dos fios. Essa etapa ajuda a aumentar o brilho e a manter o estilo por mais tempo. A finalização pode incluir também a aplicação de um óleo ou sérum capilar para adicionar um brilho extra e nutrir os cabelos.

Rotina de limpeza e hidratação

Identificar o tipo de cabelo (oleoso, seco, misto, normal) é crucial para escolher os produtos certos. Para cabelos secos, shampoos hidratantes sem sulfatos e condicionadores ricos são recomendados. 

Para cabelos oleosos, produtos de limpeza profunda podem ser utilizados com moderação para não estimular produção excessiva de óleo. A frequência de lavagem também é importante: lavar demais pode retirar óleos naturais benéficos, enquanto lavar de menos pode acumular resíduos e oleosidade.

Minimizar tratamentos químicos

Para mulheres que não querem abrir mão dos tratamentos químicos, alternativas mais suaves, como tinturas sem amônia ou tratamentos de alisamento à base de queratina, podem ser consideradas. 

Usar técnicas que minimizam o contato com o couro cabeludo e os fios, como highlights ou balayage, também pode reduzir os danos. Além disso, intervalos mais longos entre os tratamentos permitem que os cabelos se recuperem.

Proteção contra fatores externos

Do mesmo modo, aplicar séruns ou óleos com proteção UV antes de sair ao sol pode fornecer uma camada extra de proteção. Usar produtos específicos para proteger os cabelos durante atividades aquáticas também pode ajudar a manter a saúde dos fios.

Tratamentos anti resíduos podem ser utilizados ocasionalmente para remover cloro e sal acumulados, especialmente após períodos de frequentes visitas à piscina ou à praia. 

Corte regular dos cabelos

Cortar os cabelos não apenas remove as pontas duplas, mas também pode estimular o crescimento ao melhorar a saúde geral dos cabelos. Cabelos com pontas danificadas tendem a quebrar mais facilmente, o que pode dar a impressão de que não estão crescendo. 

Manter um cronograma regular de cortes ajuda a manter os cabelos em sua melhor forma, além de ser uma oportunidade para consultar um profissional sobre a saúde capilar. Adotar estas 7 atitudes pode fazer uma diferença significativa na saúde capilar das mulheres. Embora o cuidado com os cabelos demande tempo e dedicação, os benefícios de manter uma rotina saudável são incontestáveis. 

Além da melhora na aparência dos fios, muitas destas práticas contribuem para o bem-estar geral, refletindo positivamente na autoestima e na qualidade de vida. É essencial lembrar que a paciência é uma virtude quando se trata de saúde capilar. Mudanças significativas não acontecem da noite para o dia. 

Com consistência e cuidado, no entanto, é possível alcançar cabelos mais fortes, saudáveis e bonitos. Encarar a jornada de cuidados capilares como uma forma de autocuidado pode transformar essa rotina em um prazer, não apenas em uma obrigação.